1

加德满都集合(Kathmandu)

D2

加德满都-卢卡拉(Lukla)-帕克丁(Phakding)

D3

博卡拉－南丫普(Nayapul)－甘杜克（Ghandruk）

D4

南池(Namche)适应海拔

D5

南池—腾波切(Tengboche)

D6

腾波切-丁波切(Dingboche)

D7

丁波切-罗布切(Lobuche)

D8

罗布切-格拉克舍普(Gorakshep)-卡拉帕特(KalaPathar)-格拉克舍普(Gorakshep)

D9

格拉克舍普-珠峰大本营EBC(5364米)-格拉克舍普-宗拉(Dzonghla）

D10

宗拉-措拉垭口(Chola Pass)-多拉格纳(Dragnag)

D11

多拉格纳-高桥(Gokyo)

D12

高桥- 高桥山(Gokyo Ri)-高桥(Gokyo)

D13

高桥–多勒(Dhole)

D14

多勒- 腾加(Thanga)- 南池巴扎(Namche Bazar)

D15

南池巴扎-帕克丁(Phakding)-卢卡拉(Lukla)

D16

卢卡拉-加德满都(Kathmandu)

D17

加德满都（送机）(Kathmandu)

①在线咨询

②提交资料

③支付款项

本路线活动定金5000元/人，作为参加活动前的费用开支准备，您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。

④落实报名

⑤集合出游

【费用包含】

1、交通：加都到卢卡拉的往返机票、税，机场接送费用。

2、住宿：加德满都2晚五星酒店标间，徒步全程山中客栈住宿费用。

3、用餐：欢迎宴和庆功宴（不含酒水）。

4、门票：徒步进山许可证。

5、中文向导及当地背夫（每两名队员一名背夫，限重15公斤每名队员）。

6、加德满都接送机。

7、俱乐部组织策划费用。

赠送：境外活动户外旅行组合保险。

【费用不含】

1、全宇宙往返加德满都的大交通费用。

2、旅行中未包含的个人用餐、小吃、饮料等。

3、护照、签证费用（尼泊尔现可以落地签啦，只要直接飞往尼泊尔，就可以在加德满都机场办理签证，陆路进入尼泊尔的，仍然需要提前办理好签证哦）。

4、尊重尼泊尔当地的政策和习惯，每人全程需要给到当地司机和背夫向导等服务人员的小费约200美金。

5、个人消费：如电话费，酒店干洗费，行李超重费，进出海关填表费，额外小费等。

6、一切未在“费用包含”内注明的费用。

EBC徒步线路大多在海拔4000米之上，徒步过程中早晚温差和海拔变化较大，紫外线强烈，保暖防寒措施一定要做足！

1. 冲锋衣裤：2套（防水、透气）；

2. 抓绒衣裤：1套（抓绒裤或者羽绒裤）；

3. 羽绒服：1件（蓬松度600以上，充绒量150克以上）；

4. 速干衣裤：1套（禁止纯棉）；

5. 排汗内衣裤：2套（禁止纯棉）；

6. 雨衣：1件（禁止一次性雨衣或塑料雨衣）；

7. 登山鞋：1双（防水，高帮，禁止穿新鞋，穿着前自行检查是否脱胶）；

8. 户外吸湿排汗袜：3-6双（高帮，羊毛或coolmax，禁止纯棉）；

9. 遮阳帽：1顶

10. 保暖帽：1顶（防风，保暖抓绒或软壳）；

11. 太阳镜或者雪镜：1副；

12. 手套：1双（防风，保暖抓绒或软壳）；

13. 飞巾：1-2条（魔术巾、头巾）；

14. 雪套：1副（防雪,防泥）；

15. 保温水壶：1个（1L以上）；

16. 简易冰爪：1个（垭口易结冰，建议带上）；

17. 头灯：1个（1套备用电池，不建议手电筒）；

18. 大背包：60L以上背包或者100L以上驮包（禁止携带拉杆箱）；

19. 登山杖：1对（推荐铝合金外锁）；

20. 护膝：1对

21. 小背包：1个（25-30L,装当天个人保暖衣物、雨衣、头灯、水）；

22. 重要证件：身份证、现金；

23. 洗漱用品：防晒霜（SPF50+以上）、垃圾袋、洗漱品；

24. 数码产品：相机、手机、电池、充电宝；

25. 常用药品：个人常用的口服药品、感冒药、消炎药、镇痛药、胃肠道药、抗过敏药物等。

注：具体的装备要求会根据每期活动的季节写进出发通知书里

一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者。

鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压、高血糖、高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况。

二、未满 16 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。

1、（集合日）前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，向导联系电话以及注意事项等）（集合日）当天请保持手机通畅（一般会在（集合日）当天电话联系大家）。

2、短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果（集合日）前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服。

3、入住酒店时间一般在（集合日）当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化 器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

1.此次活动重在全身心的体验，对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。

2.我们希望您遵守安全纪律，不让自己置身与危险之中。

3.我们希望您是团队利益的捍卫者，重要的不是去哪里，而是你与谁同行。守时和谦让，是户外人的美好品德。

4.我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。

5.买卖东西要公平，别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。

6.如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。

7注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。

8.此次活动操作流程比较复杂，客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性：有时候是毫无防备的惊喜，有时候是突如其来的困难。当发生困难导致活动无法继续的时候，领队或组织方有权利给出行程更改方案，由队员投票表决，少数服从多数。

9.在不减少主要景点的前提下，组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。

10.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等、高山反应等)退出，需签订离团协议。这种情况下，能退返费用很少，仅有部分未发生餐费、景点门票等。另产生的费用由自己承担。

11.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检，出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，责任自负。

12.如果您在此次活动中，出现任何质量接待方面的问题或担忧，请及时与领队或工作人员沟通，我们会第一时间处理。