国内游 徒步穿越
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云南丨他念他翁 · 藏东南 · 澜沧江 · 他念他翁 · 大米勇雪山 · 揉措 · 徒步8日之旅

<丽江市>本活动分批出发 / 共11批

客服:
山人行-橙子
18408238328
    
编号:20034962
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8天7晚
产品价格: 6880 元起(成人)
产品特色:
徒步穿越 国内游 云南 露营 西藏
目 的 地: 云南丽江市
支付方式: 微信
报名须知: 1、仔细阅读各项活动说明,全面了解行程。 2、提交真实姓名以及身份证号码以便购买保险。 3、准时到达活动的集合地址,有任何问题可拨打客服电话。 4、保持手机通畅,以便领队能及时联系上您
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    活动批次



    全年组队,共10期,D1为丽江(集合日)(全天抵达入住酒店即可),赠送集合当天丽江酒店,不用不退。节假日略有调整。

    第01期2023年06月03日集合2023年06月10日散团(高山杜鹃)

    第02期2023年06月17日集合2023年06月24日散团(端午节)

    第03期2023年07月01日集合2023年07月08日散团

    第04期2023年07月15日集合2023年07月22日散团

    第05期2023年07月29日集合2023年08月04日散团

    第06期2023年08月12日集合2023年08月19日散团

    第07期2023年08月26日集合2023年09月02日散团

    第08期2023年09月09日集合2023年09月16日散团

    第09期2023年10月14日集合2023年10月21日散团(秋景)

    第01期-第09期 活动价格:6880元/人

    第10期2023年09月29日集合2023年10月06日散团(国庆节)

    第10期 活动价格:7280元/人

    温馨提示:全年6月至10月,6人可成型,12人起可安排独立成行。


    赠送项目



    01

    赠送130万专业旅游意外保险。

    (1)安行神州-京东安联户外运动保障-计划一(本保险由京东安联财产保险有限公司承保)

    (2)希望保高端户外运动保障-计划二(本保险由中国平安财产保险股份有限公司安徽分公司承保)

    具体赔付以保险公司条例为准

    请点击下面图片查看详情


    02

    2.成功完成活动挑战即可获得纪念证书一份。

    03

    3.赠送背包防雨罩

    04

    4.赠送营地泡脚盆


    山人行户外_01.jpg山人行户外_02.jpg山人行户外_03.jpg

    山人行户外_04.jpg山人行户外_05.jpg山人行户外_06.jpg




活动行程

D1

全国各地-丽江

队员由全国各地抵达丽江,指定酒店集合,游玩大研古城,体验纳西文化。晚上8点开行前会议,领队检查队员装备。

队员也可飞香格里拉,等待第二天队伍途经时一起出发。


● 餐食:含丽江集合晚餐

● 住宿:丽江市区商务酒店(双人标间)

● 行程:自由活动

● 海拔:丽江约2400M


(温馨提示):

①集合日晚上20:00整,领队会在酒店与大家开行前会,时间若有调整会另行通知。

②集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全,集合日不含保险。到集合酒店前台报姓名拿房卡,房费已付,押金自付。一般在出发前3天,我们会将酒店信息发送到您的手机。


D2

丽江-香格里拉-飞来寺-盐井/曲孜卡

早上出发,沿214国道经过香格里拉,到达茶马古道重镇奔子栏进行午餐。下午穿越白马雪山山脉,来到飞来寺,与梅里雪山并行,一路向北进入西藏,到达盐井。今天车程较为漫长,大家好好休息,准备明天的徒步。


● 餐食:全天不含餐

● 住宿:盐井/曲孜卡(酒店标间)

● 行程:车程约450KM,乘车约9H。

● 海拔:香格里拉约3300M ,飞来寺约3450M,盐井/曲孜卡约2600M


D3

盐井-拉岗-丁差措-错来-一字泵

早餐后乘车出发,先途经盐井景区,游玩拍照,再前往拉岗村。山路崎岖坎坷,1个多小时到达徒步起点拉岗村。

行李及物资交于马帮驮运,我们跟随领队轻装出发。沿着机耕路横切2公里,开始进入山间小路,沿溪流右侧一直向上,坡度也渐渐陡了起来。

前行不远,来到一个水潭边,潭水清澈见底,名为丁差措。继续前行,经过几个碎石坡后,开始翻越一个漫长的巨大碎石坡。之后来到错来牧场,侧边一道飞迸的瀑布从天而降,如白练倒挂崖边。前方山口另有一条瀑布奔涌而出,我们向着瀑布方向前行,沿河流行走1公里,来到当天的一字泵营地。这里草地平阔,水源丰富,是他念他翁徒步的第一站。


● 餐食:早餐(敬请自理),午餐(含-路餐),晚餐(含-营地餐)

● 住宿:一字泵营地(露营)

● 行程:徒步约7KM,徒步约4H。

● 海拔:拉岗村约3500M,丁差措约3850M,一字泵约4400M


D4

一字泵-加米措-龚拉垭口-咕咕当-切坛牧场

早餐后,收拾好行李出发。沿河滩的石子路行进,我们切到右侧上山的路,一路曲折向上,来到加米措。观看完三湖之后,向左切去垭口的路,在山坡上也可俯瞰加米措。

随着海拔上升,草甸变为碎石,一路向上抵达龚拉垭口。垭口上挂有几道经幡,两侧石峰耸立,摇摇欲坠,如同一道硕大的石门。

翻过垭口,沿碎石向下,经过一片平缓的草甸(咕咕当)后,坡度突然变陡,左侧是一道潺潺而下的数百米溪流,下方是一条壮阔的山谷。我们沿小路垂直向下,来到一片平坦广阔的草甸,便是切坛营地。切坛是土拨鼠在这打洞要住很长一段时间的意思,所以草地上有许多土拨鼠的洞穴,不过他念他翁的土拨鼠都比较胆怯,虽然很多,但也很难近距离接触。


● 餐食:早餐(含-营地餐),午餐(含-路餐), 晚餐(含-营地餐)

● 住宿:切坛牧场营地(露营)

● 行程:徒步约10KM,徒步约6-7H。

● 海拔:加米措约4550M,龚拉垭口约4900M,切坛牧场营地约4350M


D5

切坛-旦马拉丁措-三岔口-火烧林-南加曲隆牧场

清晨,在草长莺飞的山野醒来,继续新一天的旅程。

先沿河流一路缓缓而下,时而路过草甸,时而穿越森林,耳边流水潺潺。中间经过一个偌大的海子——旦马拉丁措,湖水清透,水面平静,可以拍摄倒影。

行走5公里来到三岔口,我们往右进入原始森林。沿着平缓的山路再向上行走1个多小时,来到一片火烧林,雪山展现眼前。继续向前徒步1km左右来到南加曲隆营地,大米勇雪山也逐渐进入视野,我们在此宿营。南加曲隆是观看大米勇的绝佳营地,草地平坦,临近水源,夏季更是一片花的海洋,十分惊艳。

今天行程较为轻松,作为休整,大家可以好好调整状态,以备更好的状态迎接后面的行程。


● 餐食:早餐(含-营地餐),午餐(含-路餐),晚餐(含-营地餐)

● 住宿:南加曲隆牧场营地(露营)

● 行程:徒步约10KM,徒步约5-6H。

● 海拔:旦马拉丁措约4200M,南加曲隆牧场约4400M


D6

南加曲隆-5号湖-6号湖-南加拉古垭口-乌格曲隆措

今天出发沿着山谷一路向上,夏季这里满山谷遍地野花,五彩斑斓,竞相开放,映着大米勇雪山,让人为之着迷;而秋季草木枯黄,秋色纷呈,天空蔚蓝,可以更清晰地观赏大米勇。

向着大米勇方向不断前行,经过几个高山牧场,转而往左,爬升一个近200米的碎石坡,来到一个海子边。这是我们行程终于到的第5个高山湖,所以称为5号湖,湖水深蓝。与之相邻的便是6号湖,湖水碧绿,形同一块玉如意。

再向上沿碎石路爬升百余米,终于来到南加拉古垭口。站在垭口之上,可以回望5、6号湖,向前便可以看到乌格曲隆措,大米勇便在我们的右手边。沿山石路向下,经过几个小海子,一路来到乌格曲隆错湖边,我们在大米勇雪山脚下宿营。如果运气好,可以拍摄日落金山及雪山倒影。


● 餐食:早餐(含-营地餐),午餐(含-路餐),晚餐(含-营地餐)

● 住宿:乌格曲措营地(露营)

● 行程:徒步约7KM,徒步约6-7H。

● 海拔:南加拉古垭口约4900M,乌格曲隆措营地约4600M


D7

乌格曲隆措-真拉垭口-8号湖-9号湖-错呷婆-吉措-错浪波-双湖营地

早上,趁着湖水宁静,去湖边拍一张大米勇的雪山倒影。早餐后出发,我们沿山路一直向上,逐渐远离海子和雪山。爬上碎石坡,来到真拉垭口,垭口两侧都是碎石路段,但常有货运的马帮在此路过,路迹十分清晰。垭口上可以看到大米勇雪山、乌格曲隆措及垭口南侧的几个海子。

沿垭口向下经过8、9号湖,来到双湖,这里作为我们今晚的营地。在此稍作休息,向错呷婆出发,这边的山路比较平缓开阔,草植丰富,会有很多牛马放牧于此。看完错呷婆湖群之后,再前往吉措、错浪波,最后返回双湖。这里的海子繁多而又分散,若要全部看完,需要花费一番功夫。


● 餐食:早餐(含-营地餐),午餐(含-路餐),晚餐(含-营地餐)

● 住宿:双湖营地(露营)

● 行程:徒步约11KM,徒步约6-7H。

● 海拔:真拉垭口约4950M,双湖营地约4700M


D8

双湖营地-木多瓜金-布其克隆-17号湖-耍拉垭口(揉措观景点)-地泵-沙多村-左贡

今天是徒步的最后一天,也是全程最核心的一天,只为寻找他念他翁最美的海子。

早上出发后,沿着宽阔草甸向下,回首便可看到大米勇。经过木多瓜金牧场之后开始爬升,沿着山体缓缓横切,来到布其克隆草甸。再往前草甸转为碎石路,左下方也出现了一个碧绿色的海子,这是我们看到的第17号湖。

沿着碎石路缓慢上升,最后来到垭口前的陡壁,反复折转向上,到达耍拉垭口。回望可以看到大米勇雪山及其他雪山排成一排,向前便可看到揉措。再往前几十米来到揉措的最佳观景点,整个揉措展现眼前,湖水颜色因垂直高差完全呈现,如同一颗镶嵌在高山上的蓝宝石。

揉措垭口前后的路都十分危险,需要格外小心。欣赏完揉措的美丽,我们沿原路返回布其克隆草甸,往右下到地泵牧场。地泵是周边最大的牧场,有许多木屋,19年这里修通了路,但是路况较差,只有部分车型才能抵达这里。

我们稍作休息后,乘车前往沙多村,之后再沿着丙察左公路行驶3,4小时到达左贡县,入住酒店。洗去一身尘埃,聚餐庆祝徒步活动的顺利完成!


● 餐食:早餐(含-营地餐),午餐(含-路餐),晚餐(敬请自理)

● 住宿:敬请自理

● 行程:徒步约11KM,徒步约6-7H。

● 海拔:耍拉垭口约4970M,沙多村约3300M,左贡约3800M

温馨提示):

活动结束后,队员可第二天包车前往邦达机场,乘坐飞机返程。或包车返回丽江,再行离开。左贡—丽江需要两天车程。



费用包含


1.交通:丽江往返根据人数选择合适车型,一人一座。(其中:①盐井(或曲孜卡)—盐井景区;②盐井景区—拉岗村中转车;③地泵—沙多村中转车。)

2.住宿:按行程所列标准入住。(其中:①活动前一晚赠送丽江商务酒店住宿(如果不住丽江集合日赠送的酒店,费用不退);单独参加我们散客拼团活动,默认与其他同性拼房,如果无法拼房也无须另补房差。)

3.餐食:全程所列餐食合计6正6路5早,包含营地早餐、晚餐(集合日晚餐不用不退)。营地晚餐为四菜一汤,营地早餐为粥、大饼、榨菜、清炒蔬菜等。(徒步过程中早晚餐及路餐均已提供,也可根据个人喜好另备食物。)

4.门票:盐井景区门票。

5.领队:户外专业认证领队。

6.马匹:已包含徒步期间装备驮运费用。

7.装备:①燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。

8.其他:领队、司机补贴等。


费用不含

1.各地往返丽江的大交通费用。

2.以上未列的小景点门票。

3.酒水及其他个人开支。

4.报价未含发票。

5.单房差:本行程不收自然单房差,如果队员要求自己全程住宿一间,则需要补单房差。单房差价格详见增值服务表格。

6.个人装备驮运不能超过15公斤。超重需提前告知,并酌情补足行李超重费用,以便我们增加驮运马匹。

7.行程以外产生的所有费用。


赠送项目

1.赠送130万专业旅游意外保险。

2.成功完成活动挑战即可获得纪念证书一份。

3.赠送背包防雨罩

4.赠送营地泡脚盆


增值服务



单房差(3晚酒店)

平季680元/国庆880元

单住帐篷

200元

帐篷搭收服务费

300元/顶

(帐篷收搭服务费,单独托运费)

1:1协作

平季4000元

(国庆无此服务)

温馨提示:以上所有租用物品,如有损坏和遗失,将按照物品原价进行赔偿

超限行李费(每人限重15KG)

①大于等于15KG小于等于20KG,无费用增加

②大于等于20KG小于等于30KG,费用500元

③大于等于30KG小于等于40KG,费用1000元

④大于40KG,费用1500元

(行李的定义是您交由马匹驮运的行李重量,个人背负或者另请背夫的行李重量不计)由于除睡袋以外的露营装备以及徒步过程中的餐食(路餐除外)所有的徒步装备和物资由俱乐部统一准备;

报名要求

1.根据防控疫情要求,中、高风险地区人员一律不接受报名,建议出发前准备核酸检测报告方便出行,如遇目的地临时性政策我们将会在得到通知后第一时间告知。(如因疫情或地方政策等不可抗力因素导致活动无法正常出行,我们会无条件为您退款或改期,但不会因为不可抗力而另行赔偿,建议出行前购买飞机票时增加退/改保险,让出行更有保障)。

2.处于安全考虑,请您在出行前做一次必要的身体检查。

3.无严重高山反应及心、脑、肺,精神疾病,体能良好的户外爱好者;鉴于户外旅行需要参加者具备良好的身体健康条件,以下人员请勿参加本次活动:

1.传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;

2.心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;

3.脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;

4.呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病、哮喘等病人;

5.精神疾病患者,如癫痫及各种精神病人;

6.高血压、高血糖、高血脂患者;

7.严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人;

8.大中型手术的恢复期病患者;

9.孕妇及行动不便者;

10.其他不适宜参加旅行的身体情况;

11.未满 16 周岁的或年满60周岁的,不允许单独参加本次户外旅行,60周岁以上者,需在出行前出示健康体检报告(报告至少包括:血常规,心电图,胸腔X光等)。

4.因地区限制和防控要求,出行目的地地方管控政策不同于其它地区,港澳台同胞和外籍人士在参加活动时,请在出行前提前咨询客服是否可以参加,如果可以参加,请在出发时请带上相关证件和核酸检测报告。


出团通知

1.(集合日)前3日 18:00之前,工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上(包括集合酒店名称、地址、电话,领队联系电话以及注意事项等)集合日当天请保持手机通畅(一般领队会在(集合日)当天电话联系大家)。

2.短信通知完毕,我们工作人员还会逐一跟报名队员联络,以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能,请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后,请将集合短信及时转发告知。如果(集合日)前1日还未收到集合短信的,请联系报名客服。

3.入住酒店时间一般在(集合日)当天12点以后,如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住,可将行李暂时寄存在前台,先在市区周边随意游玩。

4.集合时间:活动D1天

5.集合地点:丽江市区指定酒店(酒店位置会经过短信的形式和进活动群后的群通知和群公告告知)

6.集合日晚上20:00整,领队会在酒店与大家开行前会,时间若有调整会另行通知。


退订规则

国内游活动凡是报名付款后,要退出活动的,按照下列标准向俱乐部支付业务损失费:

1.集合日前7日以上退团,定金全退。

2.集合日前7日至4日退团,支付旅游费用总额30%;

3.集合日前3日至1日退团,支付旅游费用总额50%;

4.集合当日退团,支付旅游费用总额70%;

5.因下雨、临时加班、生病、航班延误无法参加活动的,定金全损,不予退还;

6.因不可抗力因素:严重自然灾害、政府行为、社会异常事件等,无法参加活动的,已付定金全额退还;

7.因地方疫情管控临时性政策造成的行程中断、延期和停止的,俱乐部不承担何损失,行程以外的所有费用由个人承担。

8.如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失,旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿,但最高额不应超过旅游费用总额;

9.活动中需临时更改活动行程需所有队员签署《活动行程更改协议书》,方可更改行程;

10.活动开始后(第2日起),临时退团需告知活动领队,并签署《活动行程解除协议书》,方可离团;如未签署《活动行程解除协议书》离团,其所有人身安全和产生的任何费用均由自行承担(退费项目参考下方退费表格)。

11.集合当日付清活动全款,并签署旅行合同及户外相关告知书,活动开始后(第2日起)因个人原因退出的,仅退返未产生的门票和正餐费用,且在离团下撤途中产生的所有费用(驮马、骑马、向导、车辆、食宿等等)均需自理。


推荐装备


第一类:证件

身份证、学生证/军官证(如果可以使用我们会退还相应差价)、护照、港澳台通行证等等。

第二类:服装装备

1.冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨,最好是GORE—TEX材质的)

2.抓绒衣裤(含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖)

3.快干衣裤(主要是保持身体干爽)

4.羽绒衣裤(保暖必备,根据不同季节选择不同的充绒量)

5.其他个人衣物(汗衫、T恤及备用衣物)

6.徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护脚踝,最好是GORE—TEX材质的)

7.溯溪鞋或运动鞋(可作营地鞋和溯溪用,适宜7月-8月)

8.排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,可防冻伤,可防起水泡)

9.遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行)

10.抓绒帽(主要是保暖)

11.薄手套(主要为了活动方便、防晒伤)

12.厚手套(主要是保暖的功效)

13.眼镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,防紫外线,也可以用来摆酷)

14.头巾(即可擦汗,又可做围脖摆酷、御寒)

第三类:辅助装备

1.保温水壶(高原出行必备,喝一口热水是一种享受,建议1L左右)

2.头灯(在营地或夜行的时候照明,备足电池)

3.登山杖(使用得好,可以节省20%左右的体力,减小对膝盖冲击力)

4.护膝(有膝伤的队员必带,无伤的也要保护)

5.雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

6.冰爪(在雪地必需品,5月、10月-12月需要带上备用)

7.大背包或者驮包(用马或牦牛驮运)

8.冲锋包(小包,背负路餐、随身物品以及贵重物品)

9.背包防雨罩或防雨袋(防雨和隔赃)

10.防水袋(保护睡袋以及衣物,主要是防水)

第四类:露营装备

1.羽绒睡袋(根据不同季节选择不同温标的睡袋。5月、6月:参考黑冰B1000;7-9月参考黑冰B700;10月:参考黑冰G1000)

2.帐篷(四季帐或者高山帐,非节假日俱乐部免费提供牧高笛冷山帐篷,2人1顶)

3.帐篷地席(保护你的帐篷底面,免受磨损。可选择带)

4.防潮垫(泡沫垫或者充气垫,俱乐部免费提供一个蛋巢垫)

5.铝膜地席(建议自备一个,主要是隔湿和保暖,可选择带)

6.炉头、套锅(用于烧水煮茶,可选择带)

第五类:其他装备

1.餐具(营地餐个人餐具自备,碗筷餐盒)

2.路餐(建议巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、饼干等高热量等食品)

3.个人常用药(感冒药、晕车药、肠胃药、过敏药,根据个人的身体状况,酌情携带,高原上医药条件落后,请备足所需剂量)

4.个人卫生(牙膏牙刷(漱口水)、毛巾(湿纸巾)、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、暖宝宝、指甲刀、垃圾袋等等)


高原气候

1.很多人关心温度怎么样,其实有一个推算公式大家可以使用。海拔每上升1千米,温度大约下降6-7度左右,上海的平均海拔是4米,高原地区的平均海拔是3千米以上,因此高海拔地区的温度比上海至少要低20多度。另外由于高原地区昼夜温差较大,因此衣物建议防寒保暖为主,高原地区空旷,风力较强,防风也是很重要的哦!冲锋衣、帽子都不能少哦!高原的雨季一般是6-8月,但是也不会天天下雨,只是相较其他季节雨水较多,一定要备好雨具。

2.在他念他翁山脉之中,绝大多数时间天气晴朗,阳光明媚,就是有雨雪,也多在夜间降落。

春季(4、5月):各种山花竞相开放,为高原带来了春的气息,略显不足的是气候偏冷,时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

夏季(6、7、8月):虽然各种高山杜鹃早已开放完毕,但高原上的草原一片青翠,星星点点的野花怒放其中,衬映着清澈的河水,远处雪白的雪山,虽然比不上秋天多姿多彩,却另有风味。虽然是高原的雨季,天气变化阴晴不定,一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季(9、10月):无论是从气候、景色来说,秋季都是最适合前往高原旅游的,五彩斑斓红叶,野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起,构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂,这是最令人遗憾的。

冬季(11月-来年3月):冬季的高原白天往往都是大晴天,艳阳高照,你感受到更多的是苍茫,黄灿灿的草原,看到雪山的机率很高,夜晚还能看到灿烂的星河。


高原反应

到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只有身体健康,很快就能 适应高原气候,所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。

1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。

2.初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化 器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3.饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)

4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。

5.一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运 动,一般一段时间后会消失或减弱。

6.常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。

7.在户外运动中应充分考虑安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜间单独出门。

8.由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

9.高原地区,蔬菜较少,当地人主要以奶茶里的茶来补充人体所需的维生素。对于东部地区的人而言,当地的饮食比较容易产生上火等问题,注意补充水分并自备祛火的药物即可。如果肠胃脆弱的小伙伴也请自备止泻药物。 我们会给你们提供一个应急药包,所有内服药物我们不会主动提供,请大家根据自身情况购买携带。

10.如果在行程中发生严重高原反应,领队会协助送往最近的医院就医,配合进行吸氧、打吊针等方法可以有效缓解高原反应。出发前请务必注意保暖,不要让自己感冒着凉,到达高原地区第一、二天也请不要洗澡、洗头,给身体一个适应期,若发生感冒请及时就医,听从医生安排!


风险防范

1.户外徒步存在一定危险性,不可以独自一人徒步,应做到结伴行走。请根据自身条件量力而行。徒步以穿登山鞋为宜,不可以穿皮鞋和休闲鞋,容易滑跌。

2.徒步前应先到医院检查身体,对自身身体状况有大致了解。年老体弱者,孕妇及高血压,冠心病,心脏病患者等不宜徒步。

3.户外徒步中不允许擅自攀爬没有任何保险措施的陡崖、树木或站在崖边、水边拍照或观景,防止跌落。

4.团队户外行走途中,走在最前的切记不要超越领队或向导,中途的队员,在户外登山徒步中一旦遇到不明的路口,第一:要注意路口是否有领队做的标记,第二:如果没有见到标记,可以等待收尾领队到,切忌自主决定方向。

5.山高路陡,徒步时以缓步为宜,速度不可过快。要做到“走路不看景,看景不走路”。 在险峻山峰上照相时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测。

6.山上气候变化较大,时晴时雨,反复无常。徒步时应随身配备雨衣,刮风下雨,不宜打伞。

7.对山上的气候特点应有所了解,徒步前要了解山中天气情况,带好衣物早晚御寒,防止感冒。

8.事先了解好徒步路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟悉线路的领队带路,防止盲目在山中乱闯。

9.徒步时要尽量少带行李,轻装前进,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时, 最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

10.在徒步之前做一些热身运动是很必要的,动作要缓慢。徒步时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下,同时要注意休息,避免过度疲劳。

11.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。

12.徒步不是为了竞争,只是为了健身或游乐,所以一定要均速缓慢地徒步。

13.在徒步时,要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

14.团队活动需要服从领队安排,严禁私自脱队行动,遇到危险须及时求助。

15.坚决避免夜行军。夜行面临迷路、落石、滑坠、野兽攻击等风险;如果未能及时出山,而路况较险, 最佳选择是就地扎营或等待救援。

16.下坡不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

17.户外线路不可预知的情况时有发生,户外风险意识时刻谨记在脑海中,不盲目不冲动。


报名提醒

1.他念他翁徒步活动不同于常规旅游团,重在全身心的体验,对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较,处处都有怨言;心若放宽,处处都是春天。我们不歧视任何人,但建议以下人群请谨慎加入:偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

2.西北地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事:硬件方面是水、电、交通的问题,突然的停水停电经常发生,临时的交通管制也经常让我们措手不及;软件方面是当地人的服务意识不周。

3.我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界,减少旅游给当地文化和传统带来的影响。

4.买卖东西要公平,我们不会带你去任何购物点(尤其是宰客的那种);但也别想着能在当地买东西捡到大便宜,如不是决定要买的东西,请勿讨价还价(还价之后如果不买双方都会很尴尬)。

5.如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善。

6.所谓团队协作精神,即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻,不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心,不要因个人利益干扰领队的工作,谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

7.我们所操作的路线为户外、摄影、探险路线,操作流程比较复杂,客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候,我们领队有权利给出行程更改方案,由队员全民投票表决,少数服从多数。

8.在不减少主要景点的前提下,领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素,调整游览景点的先后顺序。

9.活动中住宿安排一般为2人一个标间(1人1床,行程标明多人间的除外)。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的,需提前联系客服确认是否可以安排,单房差需自理;若行程途中临时要求单住的,如能安排的情况下,需补足单房差。

10.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。

11.注重环保,不乱扔杂物。每人自备一塑料袋(杂物袋),废旧电池及不可降解的物品一定要带出,注重文明和环保:保持车内的卫生,不要车窗抛物,保护景区的环境,除了脚印什么也别留下,除了照片什么也别带走。

12.身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。

13.队员之间须相互体谅,有重大决定或提议由大家协商。

14.公用马匹是用来驮装备和大家背包的,不建议负重徒步,需要骑马的请提前联系领队和向导。

15.在整个徒步活动中,如果出现特殊情况,需放弃活动,按照退改规则第10、第11项规则执行,一旦报名,请不要以个人喜好要求领队变更行程。

16.本次徒步活动行程特殊、目的地特殊,谢绝有关吃住行等方面的投诉,但是我们会尽力为大家安排好一切。

17.本次徒步活动全线为高海拔地区,经过海拔最高为4970M,平均海拔在4300M,请正确评估自己的身体情况做正确评估,以决定参加与否。

18.本次活动所到达的地区早晚温差较大,请大家注意携带保暖衣物,并请选择合适温标的睡袋(不清楚温标可以参考“活动装备”项目或咨询活动客服和领队)。高原紫外线强烈,请准做好防晒措施。

19.此次活动穿越地区全线几乎无手机信号;徒步进山后没有电源;所达地区风景秀丽,摄影点较多,请带备用电池和充电宝。

20.高原地区热量流失迅速,因要进行长途跋涉(体力不支者可选择自费骑马),请自备高热量食品(巧克力、维生素、葡萄糖)以补充体力。

21.活动中若遇到不可抗力因素,包括自然灾害(地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行)、政府行为(征用、征收、管制等)、社会异常事件(罢工、骚乱、瘟疫等)不能按照行程履行合同的,我司不承担任何责任;由此更改行程(含延误)增加的费用,由队员承担;减少或未发生部分费用,由我司实事求是地退还。

22.报名者必须是身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

23.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的,一切责任自负。

24.领队会为队员安排住宿,协调用餐,带路,协调控制景区游览时间,在队员遇到危急时刻,为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生,也没有医疗的资质,队员出现的身体不适,建议就近就医,不要依赖于领队治疗。请在报名之前,前往具备资质的医院做全面的身体检查,确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后,医药条件都很差,如果途中突发疾病,医治方面会比较麻烦。领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质,请不要依赖于工作人员进行救治,如果有不舒服的迹象,请告知工作人员,前往最近的医疗点进行医治。特别声明:工作人员”因没有医疗资质,随车只提供瓶装氧气,提供常规感冒药品等,无其他特殊药品,请提前备足适合自己的药品。

25.由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全,使用正规车辆并保证车况,为大家投保高额保险,活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在,参加者须对自己的安全负责,要有一定的自理和处理事物的能力,必须自我进行身体状况及安全状态声明,并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错,组织方责任仅限于有义务组织救援,有义务协助保险理赔,但不承担任何责任。

26.由于此活动徒步全程在西藏境内,目前外籍人士无法参加。

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