【行程安排】

小环线行程安排

D1：拉萨集合

今天是集合日，队员自行到达拉萨后，入住集合酒店。其余时间可自行前往八廓街、大昭寺闲逛(请随身携带身份证)。晚上18：30领队会召集队员聚餐，开行前说明会。海拔4500米以上的青藏高原(拉萨海拔为3658米)，不少人都有轻微的高原反应。此时最重要的是好好休息，不建议大家安排过多的活动。高反的症状因人而异,头痛、头晕、恶心等反应是正常的高反症状，无需过分担心。

餐饮：含晚餐（行前会+欢迎晚宴）

住宿：拉萨市区酒店（四钻供氧房）

海拔：拉萨3650米

D2： 拉萨-日喀则-定日

早上7：30早餐，8点准时出发。四个半小时到达日喀则午餐。之后继续前往定日，预计下午六点左右达到定日酒店。今天主要是赶路和适应海拔，下午经过5200米海拔的加措拉山口，运气好这里可以看见卓奥友峰和珠峰，下坡后到达白坝镇休整。傍晚抵达定日县城酒店入住。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：定日酒店标间

海拔：定日4400米

需时：全程508km，行车约10小时

D3：定日-聂拉木县城

早上9点左右早饭，乘车出发，经过鲁鲁边防检查站（出发前准备好身份证和边防证），一个多小时到达老定日（岗嘎镇），这里天气好的情况可以看到卓奥友峰和右侧的拉布吉康群山，一个半小时抵达通拉山口，这里是观望希峰和拉布吉康群山的绝佳位置，不赶路的情况下可以在公路拍照，垭口稍作停留之后下山前往聂拉木县，到达聂拉木之前还有两个边防检查站，需要准备身份证和边防证。下午到达聂拉木后入住宾馆，下午队员自由活动。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：聂拉木酒店标间

海拔：聂拉木3800米

需时：全程217km，行车约4小时

D4：(T1)聂拉木-徒步至欣德营地（1号营地）

在聂拉木早餐后，驱车前往徒步地点，领队及向导安排牦牛马匹，队员整理好装备、合影之后出发。第一天整体为上坡路，上升700m；中午前先经过铁桥（这里需向导指导通过），随后是稍陡的上坡路段，缓上抵达营地。路程相对稍长，需调整好节奏为后面更高海拔做好适应。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：欣德营地露营

海拔：欣德营地4620米

需时：徒步7km，爬升700米，约6-7小时

D5：(T2)欣德营地-至祖祖营地

今天早上早起可以看周围群山的日出，八点半早饭后，所有队员前往嘉龙措观景台，这里是观望嘉龙措和冷布岗东峰的绝佳位置，然后一直沿山脊前行，整个山谷尽收眼底，这里也是拍大片的好地方。祖祖营地并不远，但是这里是看雪山的绝佳位置，离雪山直线距离只有不到2公里。

说明：以往的行程今天是去南坡大本营营地，但实际上南坡大本营地处山沟里，视野狭窄，海拔较高，一般队员都会有高反，并且风景一般。所以营地调整在祖祖，这里的好处是风光好，一样能看到希峰，而且海拔低。如果有想前往南坡大本营，请提前跟领队协商（单独前往南坡需要分队，分领队和牦牛等等，会增加成本）。

餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：祖祖营地露营

海拔：祖祖营地4950米

需时：徒步5km，爬升350米，约5小时

D6：(T3)祖祖营地-吉嘎布营地

今天的行程也比较轻松，早上可以在营地多拍照，观赏完雪山之后，再慢慢下降到吉嘎布营地2号营地扎营。今天主要是以下坡为主。

餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：吉嘎布营地露营

海拔：吉嘎布营地4700米

需时：徒步5.5km，下降300米，约5小时

D7： (T4)吉嘎布营地-贡措营地

今天的路程行进较长，好在爬升较缓。行走在希夏邦马群山东侧平缓山沟里，中午就能看到希夏邦马主峰，下午基本上为平缓路段，渐渐能远望见深蓝色的贡措，营地在贡措的东侧。这天的路程可以慢慢走，加上前几天徒步以来基本上已经适应高海拔徒步，可以边走边拍雪山群。

餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：贡措营地露营

海拔：贡措营地5120米

需时：徒步10km，爬升400米，约7小时

D8： (T5)贡措营地游玩休整

今天可以早起在贡措湖边等待日照金山（营地距离湖边走路10分钟），拍摄完后回营地用餐。贡措是整个环线中观看希夏邦马群山的最佳位置，所以今天将在这里休整游玩一天。面对贡措，从左到右依次为：聂囊日峰（7119m）、彭帕日（7486m）、希夏邦马主峰（8012m）、摩拉门青（7703m），雪峰倒影在湖面上，非常壮观。

餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：贡措营地露营

海拔：贡措营地5120米

需时：营地休整，附近游玩

D9 ：(T6)贡措营地-俄热-定日

今天继续早起在湖边等待日照金山，连续两天的日出相信每个人都可以拍到大片。拍摄后返回营早餐，餐后打包装备准备下撤。徒步最后一天，翻过5300米的垭口之后便一路缓下，但这里视野开阔容易迷路，一定要跟随领队前进，下午抵达俄热村之后，直接驱车赶往定日。

餐饮：含营地早餐、晚餐（欢送晚宴）；午餐路餐自理

住宿：定日酒店标间

海拔：定日4350米

需时：徒步14.5km，爬升200米/下降850米，约6.5小时

D10：定日-日喀则-拉萨

启程返回拉萨，结束本次旅程。

餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理

住宿：自理

海拔：拉萨3650米

需时：全程508km，行车约10小时

大环线行程安排：

D1-8日相同

D9：贡错营地-俄热村-北坡大本营

今天继续早起在湖边等待日照金山，连续两天的日出相信每个人都可以拍到大片。拍摄后返回营早餐，餐后打包装备准备下撤前往俄热村，之后乘车前往希峰北坡大本营(5050米)。

餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：北坡大本营露营

海拔：北坡大本营5050米

需时：徒步14km，约7小时，行车约3小时

D10：北坡大本营（5050米）-前进营地（5650米）

今天从海拔约5028米的希夏邦马北坡大本营，然后开始徒步至海拔约5650米的前进营地，行程17公里，海拔上升600多米。我们可以在北坡欣赏到希夏邦马的壮美日出，之后探访北坡的冈苯钦峰，莫拉门青等俊美山峰。从大本营到前进营地路途较远，一般需要行走8～9个小时就可以到达登山前进营地，营地不远处有一个叫双头小湖的冰湖，这里已经可以看到野博康加勒冰川的冰塔尖。

餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：前进营地露营

海拔：前进营地5650米

需时：徒步17km，约8小时，爬升600米

D11：前进营地冰塔林拍摄

今天在前进营地休整一天。我们主要前往野博康加勒冰川拍摄。冰塔上的螺纹就是时间的年轮，记录着这里的岁月变迁。要知道，这里是目前中国可接近的最美冰川之一，为了这些慢慢消失的冰塔林，这条路线也值得你来一探究竟。运气好还可以在附近捡到海螺化石，数百万年前，这里还没有人类的时候，已经记录了无数生命的痕迹。在这里，你才会明白原来我们只是历史长河中希夏邦马峰这位女神的倾慕者之一罢了。

餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理

住宿：前进营地露营

海拔：前进营地5650米

需时：前进营地修整拍摄

D12：前进营地-北坡大本营-定日

从北坡前进营地原路返回大本营，当天可以从北坡大本营乘车直接回到定日县。

餐饮：含营地早餐、晚餐（欢送晚宴）；午餐路餐自理

住宿：定日酒店标间

需时：徒步17km，约6小时，行车约4小时

海拔：定日4350米

D13：定日-拉萨

今日启程返回拉萨，结束本次旅程。

餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理

住宿：自理

海拔：拉萨3650米

需时：全程508km，行车约10小时

特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！

【费用包含】

1、交通：进山往返包车+进山行李运输费用；

2、住宿：按照行程所列标准入住（小环线：4晚酒店+5晚露营；大环线：4晚酒店+8晚露营）；

3、餐饮：小环线：9早9正，大环线：12早12正，营地晚餐为三菜一汤，早餐为粥+鸡蛋+粗粮或面条；

4、门票：希夏邦马门票+卫生费+环保过路费；

5、运输：行程中牦牛及牦牛工费用（限重15kg/人）；

6、厨师：徒步中高山厨师费；

7、领队：专职高山领队+当地藏族向导，领队向导与队员比例为1:4；

8、装备：专业高山帐（2人一顶）+蛋槽防潮垫+地席、户外桌椅，营地餐厅帐篷，营地炊事帐，户外电源、行程中通讯装备（对讲机、卫星电话）；

9、保障：钢瓶急救氧气+医药包；

10、保险：高风险户外旅游保险计划（130万）+旅行社责任险；

11、备用马匹：用于急救等紧急情况。

【费用不含】

1、交通：各地往返拉萨大交通费；

2、餐饮：全程不含午餐，需提前准备路餐（小环线：6顿，大环线：9顿）

3、单房差：单人报名，默认同性拼房，如需单住需补房差及帐篷差（单房差咨询客服，单帐小环600元/人，大环1000元/人）；

4、特殊意外：由于不可抗力所产生的其他费用（自然灾害、道路中断、政策原因等）及动开始后队员中途退出，或要求提前结束徒步行程，所产生的与原行程不符的交通费、食宿费；

5、边防证：边防证办理费用（地区填写“日喀则地区”或“西藏全境”）

6、其他：费用包含之外的其它费用。

【报名条件】

报名本活动的队员，需要有4000米徒步经验，3000米以上的露营经验，单次徒步10km及以上，每月有固定的运动量，跑步、球类运动、短线徒步或爬山等经历，年龄在16-65周岁（60岁以上需提供体检报告，18周岁以下需监护人陪同）。

【个人装备】

65L背包、小背包、睡袋（舒适温度-10℃-15℃）、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、速干内衣、保暖手套、高帮徒步鞋、保温水壶、太阳镜、头灯、带沿的帽子、抓绒帽、登山杖、护膝、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、雪套、雨具、垃圾袋、个人特殊药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、个人餐具、身份证、边防证（日喀则地区）。

【公用装备】

高山帐（2人一顶），防潮垫（每人一个），餐厅帐、锅具、炉具、桌椅板凳、食品、燃料、户外电源、卫星电话、对讲机、急救钢瓶氧气、急救包。

【重要提醒事项】

1、关于行程：

（1）全程小环徒步约42公里，大环90公里，平均海拔为5000米左右，小环住宿最高海拔为贡措营地5120米，大环住宿最高海拔为前进营地5650米左右。

（2）从徒步起点-徒步终点基本无信号和网络，俱乐部会准备卫星电话用于紧急联系。

（3）从徒步起点-徒步终点没有电，个人充电请携带充电宝。

（4）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。

2、关于天气：

（1）5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。

（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。

（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。

（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。

3、关于骑马：

（1）我们行程统一安排为轻装徒步，牦牛运送行李，如体力不支也可自费骑马，但一定要注意安全。

（2）骑马价格参考（仅为参考价格，具体价格以当地马夫为准，国庆黄金周价格可能会上浮）。

小环线550元/天，算7天

大环线550元/天，算14天

（3）下撤的具体骑马费，跟当地马帮商量为准。

（4）增值服务：此线路可请背夫背负背包，背夫费用为3600元/人，需要另外请背夫的队员，请提前告知领队。

4、关于用餐：

（1）全程小环准备6顿，大环准备9顿徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。

（2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，领队会统一做饭有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。

5、关于边防证：

（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。

（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“日喀则地区”或西藏全境。

6、关于住宿：

（1）拉萨、定日、聂拉木均为当地酒店标间。

（2）其余为行程所列营地扎营，俱乐部提供露营帐篷（2人一顶）、防潮垫、睡袋自带。

7、关于高原反应：

（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。

（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。

（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。

（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

8、关于环保：

我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。

（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。

（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。

9、关于报名：

（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；

（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

10、关于照片使用权：

旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

【退款说明】

1、活动集合前9日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前9至5日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前4至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。