徒步穿越 川西游
  • 活动排期
  • 第09期(09-28至10-07)    报名截止时间:09月27日 17:00
    成人6500元   名额16人   余位:0人  
  • 第10期(09-29至10-08)    报名截止时间:09月28日 17:00
    成人6500元   名额16人   余位:0人  
  • 第11期(10-09至10-18)    报名截止时间:10月08日 15:00
    成人5900元   名额16人   余位:16人  
  • 第12期(10-23至11-01)    报名截止时间:10月22日 15:00
    成人5900元   名额16人   余位:16人  

【格聂转山】最后的香巴拉,格聂内转C线经典穿越10日行程

<理塘县>09.29-10.08 / 共8批

客服:
客服丸子
18408238328
    
编号:20012061
1071 人浏览 33 人已报名 [复制] 手机购买 【格聂转山】最后的香巴拉,格聂内转C线经典穿越10日行程 手机扫一扫
10天9晚
产品价格: 5900 元起(成人)
产品特色:
川西游 徒步穿越 国内游
目 的 地: 四川甘孜藏族自治州
支付方式: 微信
报名须知: 1、仔细阅读各项活动说明,全面了解行程。
2、提交真实姓名以及身份证号码以便购买保险。
3、准时到达活动的集合地址,有任何问题可拨打客服电话。
4、保持手机通畅,以便领队能及时联系上您。
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    为什么不去徒步?

    别问,问就是没时间行动。

    总说没时间,

    但宅家看剧少不了

    周末逛街常常来

    为什么不给自己安排一个充实有意义的假期呢?

    最后的香巴拉,格聂内转C线经典穿越10日之旅

    自在大千世界,

    密藏青藏之心 坦荡、清净、遗世独立

    格聂,有太多的传奇

    只有当你走进

    才能领略到什么叫大美无言


    线路简介

    藏地,大多数神山,如同一位遗世的高僧,都有着自己的属相。格聂神山,与冈仁波齐,与阿尼玛卿一样,都属马,每逢藏历马年,转山的藏民人山人海,热闹非凡。

    其实,在一百多年前,格聂山下,也是这般热闹非凡。那时,从理塘穿过毛垭草原,从格聂直插芒康,马帮曾络绎不绝,骑手呼啸而过。这条路,曾是一条绵延千里,穿过千年岁月的历史驿道,格聂山下的河谷与古道,曾是康巴南部通往拉萨的必经之路,多少藏地的密码,都隐藏在这沿途的一花一叶间,直到上世纪 60 年代,川藏公路南线318国道通车以后,它慢慢冷清下来,归于沉寂。


    格聂神山

    海拔6204米,四川第三高峰,位于四川省甘孜州理塘县西南部、巴塘县东部。它的藏语名为呷玛日巴,是我国藏传佛教24座神山中的第13座女神,也是胜乐金刚的八大金刚妙语圣地之一,在藏地,胜乐金刚的圣地只有喜马拉雅山和格聂圣山。格聂,又名岗波贡嘎,藏语意为“居士”,以格聂命名的这块地方,足足有500平方公里,人口却只有几千人。不过,它却一直鲜为外人所知,只有五世嘉木样在格聂建达青寺修行,如此表达过自己对这座圣洁之山的呵护之情:若我有万丈的白绸缎,我将把岗波贡嘎裹起来,它让你不知不觉地沉醉……

    冷古寺

    冷古寺是藏传佛教之黄教的发祥地,建寺于1690年,属于格鲁教派 。冷古寺鼎盛时期,僧侣人数达到了2000多人。老冷古寺位于格聂山与相邻山的山谷中,新冷古寺在建中,位于格聂神山山脚。

    格聂之眼

    一处小小的水洼,名格聂之眼,四周花草簇拥,迎风舞动,这个小小的,浅浅的水洼,实在太过羸弱,没有指示牌,没有路标,也没有地图显示,很多人都会忽视,忽视它的存在。天真的眼睛到处看到朋友/阴沉的眼睛到处看到敌人/恐惧的眼睛到处看到陷阱/贪鄙的眼睛到处看到黄金/忧愁的眼睛到处看到凄凉/欢笑的眼睛到处看到光明/两支眼睛常常发生矛盾/一只太天真/一只太阴沉……

    02

    活动批次

    全年组队,共12期,D1为成都集合日(全天抵达入住酒店即可),赠送集合当天成都酒店,

    不住不退。节假日略有调整。


    第01期:2020年06月05日(集合日)-2020年06月14日(散团日)

    第02期:2020年06月19日(集合日)-2020年06月28日(散团日)(端午节)

    第03期:2020年07月10日(集合日)-2020年07月19日(散团日)

    第04期:2020年07月18日(集合日)-2020年07月27日(散团日)

    第05期:2020年07月24日(集合日)-2020年08月02日(散团日)

    第06期:2020年08月07日(集合日)-2020年08月16日(散团日)

    第07期:2020年08月21日(集合日)-2020年08月30日(散团日)

    第08期:2020年09月11日(集合日)-2020年09月20日(散团日)

    第01期--第08期活动价格:5900/人

    第09期:2020年09月28日(集合日)-2020年10月07日(散团日) (国庆节)

    第10期:2020年09月29日(集合日)-2020年10月08日(散团日) (国庆节)

    第09期--第10期活动价格:6500/人

    第11期:2020年10月09日(集合日)-2020年10月18日(散团日)

    第12期:2020年10月23日(集合日)-2020年11月01日(散团日)

    第11期--第12期活动价格:5900/人


    03

    报名流程

    01|| 在线咨询

    02|| 提交资料

    03|| 支付款项

    04|| 落实报名

    05|| 集合出行

    04

    报名要求

    一、无严重高山反应及心、脑、肺,精神疾病,体能良好的户外爱好者

    鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件,以下人员请勿参加本次活动:


    1.传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;

    2.心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;

    3.脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;

    4.呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;

    5.精神疾病患者,如癫痫及各种精神病人;

    6.高血压、高血糖、高血脂患者;

    7.严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人;

    8.大中型手术的恢复期病患者;

    9.孕妇及行动不便者;

    10.其他不适宜参加旅行的身体情况。

    二、未满 16 周岁的或年满60周岁的,不允许单独参加本次户外旅行;50 周岁以上者,建议在出行前做一次必要的身体检查。


    05

    出团通知

    1、(集合日)前3日 18:00之前,工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上(包括集合酒店名称、地址、电话,领队联系电话以及注意事项等)(集合日)当天请保持手机通畅(一般领队会在(集合日)当天电话联系大家)。

    2、短信通知完毕,我们工作人员还会逐一跟报名队员联络,以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能,请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后,请将集合短信及时转发告知。如果(集合日)前1日还未收到集合短信的,请联系报名客服。

    3、入住酒店时间一般在(集合日)当天12点以后,如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住,可将行李暂时寄存在前台,先在市区周边随意游玩。

    06

    活动行程

    D1 全国各地-成都


    今日全国各地的队友将来到成都集合,统一入住我俱乐部安排的酒店,天府之国的休闲生活,相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦!俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕,建议各位朋友尽量早些到达,漫步游走,在各类小吃及景点中感受慢生活的成都。还可以自行安排在成都市区的旅游活动,推荐游玩地点:【锦里古街】.【武侯祠】.【宽窄巷子】,以及国内十大商业街之一的【春熙路】。美食推荐:在锦里和宽窄巷子有众多成都小吃:龙抄手.担担面.肥肠粉.冒菜。品尝成都特色美食,感受慢成都。

    ● 餐食:全天餐费自理。

    ● 住宿:成都市区商务酒店(双人标间)

    ● 海拔:成都约500米

    ● 行程:自由活动

    温馨提示:

    集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全。到集合酒店前台报姓名拿房卡,房费已付,押金自付,活动报名截止后,我们才开始预定房间。一般在出发前3天,我们会将酒店信息发送到您的手机。

    D2:成都-(车程约280KM)--康定-(车程约270KM)-理塘


    早餐后准时上车出发,经成雅高速公路抵达雨城雅安,之后上雅康高速,到达跑马溜溜的康定城,之后翻越康巴第一关折多山,大约一小时后到折多山垭口(海拔4298米),稍作停留休息、拍照后继续西行,之后经过新都桥,到达雅江,翻越高尔寺山、剪子弯山和卡子拉山,下午18:00左右到达理塘。


    ● 餐食:早餐(含),午餐(含),晚餐(含)

    ●住宿:理塘酒店(双人标间)

    ● 海拔:康定约2600M ,理塘约4000M

    ● 行程:车程约550KM,乘车约9H


    D3:理塘-(车程约20KM)-铁匠山垭口-(车程约77KM)-喇嘛垭-(车程约26KM)-虎皮坝


    早餐后离开理塘,翻越铁匠山垭口(海拔4770米),远眺格聂群山,欣赏铁匠山的巨石、怪石、垭口附近的漂亮海子。然后一路下山进入河谷,暂时告别格聂神山,中午12点左右到达喇嘛垭。之后从喇嘛垭乘车翻越拉则垭口,在这里可以看到三座巨大的雪山从地平线上腾空而起,格聂、肖扎、喀麦隆、库日岗中等数座神山从左向右一字排开,洁白的顶峰在云雾中时隐时现,让人眩晕和震撼。之后经过热日卡村到达“格聂之眼”,之后经过乃干多村,前往虎皮坝;虎皮坝,藏语名为“哒跋通”,海拔4200米,位于格聂神山脚下。因其平坦宽阔,弯弯的流水像虎背上的花纹,黄褐色的草甸宛若一张虎皮而得名。冷古寺就坐落在虎皮坝的尽头依偎在格聂神山的怀抱之中,晚上在虎皮坝宿营或者宿冷古寺客栈。


    ● 餐食:早餐(含),午餐(敬请自理-路餐),晚餐(含-营地餐)

    ● 住宿:虎皮坝营地(露营)

    ● 海拔:虎皮坝营地约3860M

    ● 行程:车程约123KM,乘车约4H


    D4 :虎皮坝-(-老冷古寺-虎皮坝)-新冷古寺-(徒步约14KM)-笑基隆帐山谷


    早起拍格聂的朝霞,早餐后前往冷古寺探访三件稀世珍宝:母鹿角、反转海螺和“格聂之心”,之后离开冷古寺,开始我们的徒步旅程;离开冷古寺,穿越一片原始森林,之后上到一片草原之上,一面是辽阔的大草原,开满无数的野花,一面是格聂神山,晶莹的冰川尽在咫尺;一路穿越者草原,望着雪山冰川,下午3点左右到达今天营地,笑基隆帐营地,营地位于笑基隆帐山谷里面,这里是离格聂神山距离最近的一个营地,在这里拉开帐篷就能近距离观赏雪山冰川,在霞光中显得更加美轮美奂。


    ● 餐饮:早餐(含-营地餐),午餐(敬请自理-路餐), 晚餐(含-营地餐)

    ● 住宿:笑基隆帐山谷营地(露营)

    ● 海拔:笑基隆帐山谷营地约4300M

    ●行程:徒步约14KM,徒步约6-7H


    D5:笑基隆帐山谷-(徒步约8KM)-岛岛河谷-(徒步约10KM)-热梯营地


    早餐过后离开笑基隆帐山谷,从营地出发便开始爬坡,上到山脊之后,便开始一路横切,今天最大的难点就是在这段横切,需要翻越十几个大大小小的峡谷,对体能来说是一个考验,但是在这里,一路都是草甸,一路都是各种各样的野花,一路都能够看见格聂神山,形影不离的陪伴左右,足以让你忘记疲惫,享受美景;下午经过最后一道峡谷,也是最大的一个岛岛河谷,之后便能够看到今天营地了,今天的营地位于热梯河谷之中,这里是最后一个能够看到格聂神山的营地;翻过岛岛河谷旁边的山脊,一路向下经过一条小河,再往河谷深处走几公里就到今天的营地了。


    ● 餐饮:早餐(含-营地餐),午餐(敬请自理-路餐),晚餐(含-营地餐)

    ● 住宿:热梯营地(露营)

    ● 海拔:热梯营地约4180M

    ● 行程:徒步约18KM,徒步约7-9H


    D6:热梯营地-耶勒沟-(徒步约10KM)-4980垭口-(徒步约10KM)-格木村


    今天的强度比较大,早餐过后早点出发,从营地出发便开始爬坡,一路爬坡,大概经过4小时步行,抵达4980垭口。在哑口还能看到格聂神山,翻过哑口,后面几天都看不到格聂神山了。我们在上面拍照留恋后就可以往下走了,上面风比较大呆久了容易感冒。翻过哑口以后就是一路下坡,一直沿拉普沟河谷往下走,抵达邦多河谷之后沿着河谷一直往上到达格木村,晚上在格木村露营。

    ● 餐饮:早餐(含-营地餐),午餐(敬请自理-路餐),晚餐(含-营地餐)

    ● 住宿:格木村营地(露营)

    ● 海拔:格木村营地约3820M

    ● 行程:徒步约20KM,徒步约9-10H

    D7:格木村-(徒步约20KM)-哈嘎营地


    今天的路程比较远,全程都在4000米左右的海拔徒步,相对来说会较为辛苦一些。今天一天都是在河谷里沿着河流往上走,中间还会路过很多有牧民居住的地方。大概中午过后我们便会离开村庄,进入原始无人区。虽然我们是在河谷中穿行,不过道路一直在草甸和森林中,不仅走起来神清气爽,风景也十分漂亮。下午到达哈嘎营地,晚上可以拍摄满天繁星。

    ● 餐饮:早餐(含-营地餐),午餐(敬请自理-路餐),晚餐(含-营地餐)

    ● 住宿:哈嘎营地(露营)

    ● 海拔:哈嘎营地约4320M

    ● 行程:徒步约20KM,徒步约6-7H


    D8:哈嘎营地-(徒步约9KM)-哈嘎拉垭口-(徒步约12KM)-哈日营地


    今日将翻越最后一个垭口,全程基本都在4000米以上的海拔徒步,虽然海拔比较高,但是海拔上升不是很大,距离也不是很远,上午基本是往上攀升,下午则一路下降。下午有一段河流河面比较宽,可能需要涉水,穿过冰冷的河水之后,我们就到达营地了,在这里有一个天然的温泉,可以泡泡冰冷的脚丫。晚上我们就扎营在温泉旁边,带上泳衣还可以在这里来一个舒服的温泉浴。



    ● 餐饮:早餐(含-营地餐),午餐(敬请自理-路餐),晚餐(含-营地餐)哈日营地(露营)

    ● 住宿:哈日营地(露营)

    ● 海拔:哈嘎拉垭口约4790M,哈日营地约4160M

    ● 行程:徒步约21KM,徒步约7-8H


    D9:哈日营地-(徒步约11KM)-安久村-(车程约70KM)-理塘


    今天是徒步最后一天,也是比较轻松的一天,由于前几天大家都比较辛苦,所以今天可以睡个懒觉,晚点出发。 从哈日营地出发,一路沿着哈日沟到达毛垭大草原牧民定居点安久村。这里就有通往外面的公路了,在这里告别马帮向导,乘坐当地小车经毛垭大草原,前往理塘县城,出来早的情况下我们可以根据实际情况选择乘车前往若根措玩,之后再回理塘,晚上可以在理塘好好休息放松一下了。

    ● 餐饮:早餐(含-营地餐),午餐(敬请自理-路餐),晚餐(含-营地餐)

    ● 住宿:理塘酒店(双人标间)

    ● 海拔:理塘约4000M

    ● 行程:徒步约11KM,徒步约3-4H。车程约70KM,乘车约2H

    D10:理塘-(车程约270KM)-康定-(车程约280KM)-成都


    在理塘早餐后,乘车前往成都。走国道318,再次经过卡子拉山、剪子弯山、高尔寺及折多山哑口。傍晚经摄影天堂新都桥到达情歌故乡康定。之后经泸定、雅安返回成都,结束愉快的旅程。(正常情况下抵达成都时间约为19:00,由于四川的交通状况不是十分的理想,可能会因为修路、交通管制,堵车耽误时间,实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票!)成都散团后自由腐败。如还需在成都继续逗留的,需要协助订房的,可以提前和我们的领队说明。

    ● 餐饮:早餐(含),午餐(含),晚餐(敬请自理)

    ● 住宿:敬请自理

    ● 海拔:成都约500M

    ● 行程:车程约550KM,乘车约9H

    (温馨提示)

    1.早餐后返回成都,解散地点为(集合日)酒店。

    2.此日不含住宿,如需代定,请提前咨询客服下单。


    07

    赠送项目

    (1)趣高原户外运动保障,计划二

    (2)户外专家运动保障 计划三

    08

    费用包含

    1.交通:全程专车,根据人数选择合适车型。

    2.住宿:按行程所列标准入住。单独参团我们散客拼团活动,默认与其他同性团友拼房。如果无法拼房也无须另补房差。包含活动前一晚赠送成都商务酒店住宿(既集合日酒店;如不住成都(集合日)赠送的酒店,费用不退)

    3.餐食:全程所有餐费共计11正9早,如行程中所列,营地晚餐为两荤一素一汤,提供热水.营地早餐为粥、榨菜等。

    4.门票:包含格聂景区门票

    5.领队:户外专业认证领队。

    6.马匹:已包含徒步期间装备驮运费用。

    7.装备:燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。

    8.其他:司机领队餐食住宿补贴等,行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。

    9.非国庆节俱乐部免费提供帐篷和防潮垫,国庆节不提供


    09

    费用不含

    1.各地往返成都的大交通费用。

    2.以上未列的小景点门票。

    3.用餐酒水及其他个人开支。

    4.个人骑马、摩托车(费用参考如下,随季节有浮动)

    5.报价未含发票。

    6.路餐7顿自理。

    7.单房差:本行程不收自然单房差,如果队员要求自己全程住宿一间,则需要补单房差。单房差根据季节不同,价格不同,具体请咨询客服。

    8.个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知,并酌情补足行李超重费用,以便我们增加驮运马匹。

    9.行程以外产生的所有费用。


    10

    推荐装备

    第一类:服装装备

    1、冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨……)

    2、抓绒衣(含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖)

    3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

    4、快干衣裤(夏天出行的必备,裤管、袖管最好是可以脱卸的)

    5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

    6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

    7、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护叫脚踝)

    8、溯溪鞋或运动凉鞋(可作营地鞋,徒步也可直接穿)

    9、排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,可防冻伤,可防起水泡)

    10、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行)

    11、抓绒帽(主要是保暖)

    12、薄手套(主要为了活动方便、防晒伤)

    13、厚手套(主要是保暖的功效)

    14、眼镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,防紫外线,也可以用来摆酷)

    15、头巾(即可擦汗,又可做围脖摆酷、御寒)

    第二类:辅助装备

    1、保温水壶(高原出行必备,喝一口热水是一种享受)

    2、头灯(在营地或夜行的时候照明,备足电池)

    3、登山杖(使用得好,可以节省20%左右的体力,减小对膝盖冲击力)

    4、护膝(有膝伤的队员必带,无伤的也要保护)

    5、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

    6、大背包或者驮包(用以马或牦牛托运)

    7、冲锋包(小包,背负路餐以及其他随身物品)

    8、背包防雨罩或防雨袋(用于防雨和防赃)

    9、防水袋(用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替)

    第三类:露营装备

    1、睡袋(睡袋极限温标至少-15度以下)

    2、炉头、套锅(用于烧水煮茶,可选择带)

    第四类:其他装备

    1、餐具(营地餐个人餐具自备)

    2、路餐(建议:巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品)

    3、个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量)

    4、个人卫生:牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)护手霜,发热贴,指甲刀,垃圾袋

    11

    定金支付

    本路线活动定金2000元/人。您在安排好假期和往返交通之后,需要尽快支付定金。


    12

    退订规则

    一.国内游活动凡是报名付款后,要退出活动的:

    旅行者在集合前7日以内(含第7日,以集合当天18时算起,下同。)提出解除合同的,按照下列标准向俱乐部支付业务损失费:


    1.出团前8天以上退团,定金全退。

    2.集合前7日至4日,支付旅游费用总额30%;

    3.集合前3日至1日,支付旅游费用总额50%;

    4.集合当日,支付旅游费用总额70%。定金全损,不予退还。

    5.因不可抗力因素(严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的,已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。

    如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失,旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿,但最高额不应超过旅游费用总额。

    集合日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的,可退返未发生费用(部分住宿、门票、餐费)。余额可退还或延期到下一次参加活动时使用。


    二、在正式活动中因个人原因离团的,我们退还活动中未产生的费用,且在离团下撤途中产生的所有费用均需自理。

    温馨提示:如若离团队员为单人时,不退酒店住宿费。


    13

    关于高原旅行

    在川西高原的一年之中,绝大多数时间天气晴朗,阳光明媚,就是有雨雪,也多在夜间降落。

    春季(4、5月):各种山花竞相开放,为高原带来了春的气息,略显不足的是气候偏冷,时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

    夏季(6、7、8月):虽然各种高山杜鹃早已开放完毕,但川西的草原一片青翠,星星点点的野花怒放其中,衬映着清澈的河水,远处雪白的雪山,虽然比不上秋天多姿多彩,却另有风味。虽然是高原的雨季,天气变化阴晴不定,一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

    秋季(9、10月):无论是从气候、景色来说,秋季都是最适合前往高原旅游的,五彩斑斓红叶,野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起,构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂,这是最令人遗憾的。

    冬季(11月-来年3月):冬季的高原白天往往都是大晴天,艳阳高照,你感受到更多的是苍茫,黄灿灿的草原,看到雪山的机率很高,夜晚还能看到灿烂的星河。



    14

    高反应对措施

    到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只有身体健康,很快就能 适应高原气候,所以不必有心里负担。

    高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。

    1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。

    2、初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

    3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)

    4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。

    5、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。

    6、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。

    7、在户外运动中应充分考虑安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜间单独出门。

    8、由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

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    报名提醒

    1、格聂转山徒步活动不同于常规旅游团,重在全身心的体验,对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较,处处都有怨言;心若放宽,处处都是春天。我们不歧视任何人,但建议以下人群请谨慎加入:偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

    2、轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契,是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装,还不如留在疲惫的城市。

    3、西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事:硬件方面是水、电、交通的问题,突然的停水停电经常发生,临时的交通管制也经常让我们措手不及;软件方面是当地人的服务意识方面的。

    4、我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界,减少旅游给当地文化和传统带来的影响。

    5、买卖东西要公平,我们不会带你去任何购物点(尤其是宰客的那种);但也别想着能在当地买东西捡到大便宜,如不是决定要买的东西,请勿讨价还价(还价之后如果不买双方都会很尴尬)。

    6、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善,是拉仇恨,是作恶。

    7、所谓团队协作精神,即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻,不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心,不要因个人利益干扰领队的工作,谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

    8、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线,操作流程比较复杂,客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候,我们领队有权利给出行程更改方案,由队员全民投票表决,少数服从多数。

    9、在不减少主要景点的前提下,领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素,调整游览景点的先后顺序。

    10、活动中住宿安排一般为2人一个标间(1人1床,行程标明多人间的除外)。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的,需提前联系客服确认是否可以安排,单房差自理(全程半间房费之和);若行程途中临时要求单住的,如能安排的情况下,需补余下行程的双倍单房差。

    11 、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。

    12、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

    13、注重环保,不乱扔杂物。(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出,注重文明和环保:保持车内的卫生,不要车窗抛物,保护景区的环境,除了脚印什么也别留下,除了照片什么也别带走。

    14、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。

    15、队员之间必须相互体谅,有重大决定或提议由大家协商。

    16、公用马匹是用来驮装备和大家背包的,不建议负重进山,需要骑马的请提前联系。

    17、在整个登山活动中,,如果出现特殊情况,需放弃登顶,请参加队员绝对服从领队的意见,一旦报名,请不要以个人喜好要求领队变更行程。

    18、本次活动行程特殊、目的地特殊,谢绝有关吃住行等方面的投诉,虽然我们会尽力为大家安排好一切。

    19、本次活动全线为高海拔地区,经过海拔最高为4550M,平均海拔在3000-3500M,请正确评估自己的身体情况做正确评估,以决定参加与否。

    20、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度(晴天)可达25℃,夜间温度可能低至0℃以下,请大家注意携带保暖衣物,并请选择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈,请准备防晒用品。

    21、此次活动穿越全线无手机信号。徒步进山后没有电源,所达地区风景秀丽,摄影景点无数,胶片玩家请带够胶卷和电池,数码玩家请带够存储卡和电池。

    22、高原地区热量流失迅速,因要进行长途跋涉(体力不支者可骑马),请自备高热量食品以补充体力,巧克力、维生素等可适当准备。

    23、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。

    24、活动中若遇到不可抗力因素,包括自然灾害(地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行)、政府行为(征用、征收、管制等)、社会异常事件(罢工、骚乱、瘟疫等)不能按照行程履行合同的,我司不承担任何责任;由此更改行程(含延误)增加的费用,由客人承担;减少或未发生部分费用,由我司实事求是地退还。

    25、报名者必须是年龄在16~50岁之间,身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士

    26、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的,一切责任自负

    27、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全,使用正规车辆并保证车况,为大家投保高额保险,活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在,参加者须对自己的安全负责,要有一定的自理和处理事物的能力,必须自我进行身体状况及安全状态声明,并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错,组织方责任仅限于有义务组织救援,有义务协助保险理赔,但不承担任何责任。

    28、本次活动路线特殊,路线长,路况差,当地接待设施很差,当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处,请多多包涵。

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